Alle Funktionen
Ein Trainingstagebuch fürs Krafttraining, im Browser statt aus dem Store: Sätze eintragen, den Verlauf behalten, den Fortschritt als Kurve sehen. Um diesen Kern herum steht alles, wofür anderswo eine Pro-Version fällig wird. Hier gehört es zum Konto, ohne Abo und ohne Werbung.
Der Kern
Alles, wofür man ein Trainingstagebuch anlegt. Diese fünf Funktionen sind der Grund, aus dem es die App gibt, und sie sind vollständig da.
Übungsname tippen, Gewicht, Wiederholungen, Sätze. Die Übung schlägt die App nach den ersten Buchstaben vor, und die Werte vom letzten Mal stehen schon in den Feldern: Meistens änderst du eine Zahl und speicherst. Ein Training von gestern trägst du mit geändertem Datum nach.
Kein Empfang im Keller? Der Satz wandert in eine Warteschlange und geht raus, sobald wieder Netz da ist.
Jeder Trainingstag bekommt einen Punkt in der Farbe der Muskelgruppe, die an dem Tag dran war. Ein Tipp auf den Tag zeigt alle Sätze, mit Gewicht, Wiederholungen und dem Volumen. Verrutschte Einträge löschst du dort und trägst sie neu ein.
Für jede Übung rechnet die App mit: Max-Gewicht, bestes Volumen, das rechnerische Einermaximum nach Epley und was sich seit dem letzten Mal geändert hat. Die Kurve zeigt wahlweise das Gewicht oder das Volumen, über eine Woche, einen Monat, ein Jahr oder alles. Darunter stehen die Sätze des Zeitraums, das letzte Training oben.
Ein Wert pro Tag reicht. Statt des täglichen Auf und Ab siehst du die Tendenz über 7 und über 30 Tage, dazu den BMI, wenn du deine Größe hinterlegt hast. Ein Ausreißer, weil die Waage anders stand, lässt sich löschen.
60, 90, 120 oder 180 Sekunden, plus 30 auf Knopfdruck. Der Timer läuft weiter, wenn der Bildschirm ausgeht, wenn du die Seite neu lädst oder die App schließt, und meldet sich am Ende von selbst.
Ohne Aufpreis
Funktionen, die über ein Tagebuch hinausgehen. Bei anderen Anbietern stehen sie hinter einer Pro-Version, hier gehören sie zum normalen Konto.
Ab drei Einträgen zu einer Übung sagt er, was er sieht: wenn das Gewicht seit Wochen steht, wenn ein Bestwert gefallen ist, wenn zwischen zwei Einheiten zu viel Zeit lag. Er nennt dann Gewicht und Wiederholungen fürs nächste Mal. Fragen kannst du ihm im Chat stellen, von der Technik einer Übung bis zur Satzpause.
Er rechnet nach festen Regeln aus deinen eigenen Einträgen und ersetzt keine Trainerin und keinen Arzt.
Wie sich deine Sätze der letzten vier Wochen auf Drücken, Ziehen, Beine und Rumpf verteilen, siehst du als Streifen. Dazu die Regelmäßigkeit, die geschätzten Kalorien der Woche, der Verlauf von Gewicht und Kraft über drei Monate und eine detaillierte Auswertung nach Woche, Monat, Quartal oder Jahr. Ziele kannst du setzen und ihren Stand mitlaufen lassen.
Die App liest aus deinen Einträgen, an welchen Tagen du trainierst und was du dann machst, und schreibt daraus einen Wochenplan. Er nennt je Tag die Muskelgruppe und die Übungen, die bei dir schon vorkommen. Wenn dir etwas fehlt, lässt du dir vom Trainer im Chat einen neuen Plan bauen.
Für Woche, Monat, Quartal oder Jahr schreibt die App einen Bericht: Sätze und Volumen, die Übungen mit dem größten Fortschritt, was gestiegen ist und was steht, dazu die Einschätzung des Trainers. Du kannst ihn dir ansehen, als PDF speichern oder per Mail schicken lassen.
Zu jedem Trainingstag passt ein Foto, und im Kalender ist der Tag danach markiert. In der Galerie steht unter jedem Bild das Datum und was an dem Tag dran war, jede Übung mit Gewicht, Wiederholungen und Sätzen. Die Bilder liegen so auf dem Server, dass sie von außen nicht erreichbar sind.
Aufnahmen aus dem Probelauf, mit Beispieldaten. Genau diese Ansichten bekommst du, ohne Konto, direkt im Browser.
Dazu im Kleinen
Ehrlich eingeordnet
MeinFitnessbuddy.de deckt die Kernfunktionen eines Fitnesstagebuchs ab: eintragen, wiederfinden, vergleichen. Es führt kein Ernährungstagebuch, misst keinen Puls und verkauft dir keinen Trainingsplan aus der Konserve. Dafür kannst du alles, was darüber hinaus eingebaut ist, kostenlos nutzen, und zwar dauerhaft.
Eine Testphase, die abläuft, gibt es nicht, und dazukaufen kannst du auch nichts. Was unter Ohne Aufpreis steht, gehört zum normalen Konto: Trainer, Auswertungen, Wochenplan, Bericht als PDF, Fotos, Erinnerungen, Export.
Ohne Konto
Der Probelauf öffnet die App mit Beispieldaten aus fünf Monaten Training: alles anzusehen, nichts wird gespeichert. Ohne Anmeldung nutzbar sind außerdem der 1RM-Rechner, der Ratgeber zu Progression, Volumen und Plateaus und die Vorlagen zum Ausdrucken, je als PDF und Excel: Trainingstagebuch und Trainingsplan. Was die App kann und was nicht, steht kurz beantwortet in der FAQ.
Konto anlegen, den ersten Satz eintragen und die Kurve ansehen dauert zusammen kürzer als eine Satzpause. Alles, was auf dieser Seite steht, ist danach freigeschaltet.